Как реализовать свои намерения?

Как реализовать свои намерения? Вы, наверное, не раз думали: в этом году выучу новый язык, с понедельника сяду на диету, через полгода поменяю работу на лучшую, наконец-то закончу ремонт в ванной ...

Запрограммируйте себя на достижение своей цели.

Как часто вы являетесь автором подобных решений, которые вскоре после этого лопаются, как мыльный пузырь? Да, у всех возникает такая дилемма. Но не волнуйтесь!  Узнайте о проверенных способах достижения ваших целей. Это действительно работает!

1. Реализация - начните с определения вашей цели
Основа достижения цели - ее правильная постановка. Как мы можем чего-либо достичь, если не знаем, куда двигаться? Прежде чем действовать, хорошенько подумайте: чего вы хотите и каков будет результат ваших усилий. Точно определяя цель, вы «программируете» свой мозг на ее достижение. Будьте изобретательны и амбициозны. Смело ставьте цели, а если они кажутся слишком большими, делите их на более мелкие и выполняйте поэтапно. Очень полезно записывать все на листке бумаги.

2. Убедитесь, что эта цель - ВАША
Как часто бывает, что мы заканчиваем ВУЗ, который нам даже не нравится. Зато! Мы лучшие в этом году! Мы работаем по профессии, которую не любим, работаем сверхурочно, чтобы продвинуться по службе, и когда мы, наконец, достигаем  своей мечты, нас это совсем не радует. В чем причина? Мы преследуем цели, которые принадлежат всем, кроме нас самих - родителям, обществу, коллегам, на которых мы хотим произвести впечатление. Как резуль-тат -  мы чувствуем себя несчастными. Поэтому очень важно спросить себя: Чего я действительно хочу? Что принесет мне удовлетворение? Действительно ли цель, которую я ставлю перед собой, моя? Ответы на эти вопросы позволят вам определить, чем вы на самом деле хотите заниматься и получить здоровую мотивацию.

3. Хороший план необходим для достижения цели.
Очень важный элемент успеха и эффективной мотивации - это тщательно составленный план. Путь к каждой цели можно разделить на более мелкие этапы. Возьмите большой лист бумаги, желательно формата А3, нарисуйте на нем ось и отметьте отдельные этапы с примерным временем их выполнения. Так вам будет легче начать, а затем оценить свой прогресс. Конечно, вы можете изменять свой план по мере необходимости, важно иметь вначале четкую схему того, что и когда вам нужно сделать для достижения своей цели. Это облегчит трансформацию намерений в действия и побудит к действию.

4. Что вы получите?
Вы наверняка знаете плюсы и минусы метода. На этот раз на листе бумаги запишите только те преимущества, которые вы получите от достижения поставленной цели. Что хорошего произойдет, когда вы добьетесь того, что собираетесь делать? Перечислите все эти преимущества и прочитайте их вслух. Сохраните лист бумаги и регулярно возвращайтесь к нему.. Это поможет сохранить положительную мотивацию. Ничто не движет нами больше, чем видение ожидающего нас удовольствия.

5. Представьте, что цель достигнута.
Оцените силу своего воображения. Каждый день выделяйте 5 минут на то, чтобы представить себе, какой будет ваша жизнь, когда вы достигнете своей цели. Что будет, как вы будете себя чувствовать? Например, если ваша цель - выучить иностранный язык, попробуйте представить, насколько свободно вы говорите на этом языке, насколько легко вы можете общаться с местными жителями, путешествуя за границу. Убедитесь, что в визуализированную картинку включено как можно больше деталей. Наш мозг работает как проектор и устройство записи изображений. Вы начнете подсознательно воплощать в жизнь то, что в ней спроектировали. Точная картина достигнутой цели, регулярно отображаемая нашим воображением, является одним из самых эффективных методов мотивации.

6. Правило пяти минут
Правило 5 минут состоит в том, что вы ставите перед собой цель сделать то, чего вам делать очень не хочется, чего вы хотели бы избежать, но делаете это только в течение 5 минут. Если через пять минут вы по-прежнему думаете, что это все еще ужасно, вам нужно остановиться – и вы можете это сделать.   Однако большинство людей обнаруживает, что после пяти минут работы могут легко продолжать, пока задача не будет выполнена. Самая сложная часть - это принятие решения приступить и начать делать. Думая о задаче как о чем-то, что может занять всего 5 минут, она кажется гораздо менее трудоемкой и намного более выполнимой. Следовательно, причин откладывать ее становится меньше. Благодаря такому подходу вы не откладываете на потом то, что может быстро остаться позади.  Это позволит вам заняться делами, которые вам не нравятся, и приблизит вас к достижению вашей цели. 

7. Позитивный настрой
Вера творит чудеса - старая пословица совершенно верна. Если вы постоянно говорите себе, что что-то пойдет не так, скорее всего, так и произойдет. Вы слышали о самоисполняющихся пророчествах? Что бы вы ни говорили себе, во что бы вы не верили, вы подсознательно будете относиться к этому как к плану, который нужно осуществить. Так устроен человеческий разум. Кому он должен верить, если не вам?

8. Вознаграждение за реализованное намерение мотивирует больше
Обязательно вознаградите себя! За все усилия, за малейший успех. Выберите то, что сделает вас счастливым, но не навредит вам (есть пончики после каждой домашней работы, вам не пойдет на пользу). Таким образом, вы связываете цель с удовольствием, к чему мы все инстинктивно стремимся.
Вы уже знаете 8 способов мотивировать себя и добиваться поставленных целей. Насколько они эффективны? Вы этого не узнаете, пока не примените на практике. Ваши мечты ждут своей реализации. Итак, начнем!

 


+